セカンドウィンドＡＣ六本木 ブログ

 

週末六本木教室、本日は『サーキットトレーニング』
担当はkimuraです

今日もお天気が良く、桜の時期は終わりましたが、
木々の葉が色濃くなり、新緑のきれいな季節を迎えております



今回もプレミアムスポーツクラブNAS六本木店様のスタジオにて
準備運動をしっかり行ってから。。。



サーキットトレーニングを開始




全11種目2セット頑張りました


そして今日の種目にはバウンディングも入れて全身をしっかりと強化






サーキット後は檜町公園にて軽いJOGをして
使った筋肉を確認しつつ、走ってほぐしました


園内はつつじが咲き乱れ


秋には真っ赤に色づく紅葉ですが、青々とした紅葉もまた良し


そんな緑のトンネルをくぐりながらのランニングは最高に気持ち良し


周りを楽しみながら、自分の体と対話をしながら走り進めます




最後にドリルで動的ストレッチをして本日は終了




筋トレ後のランニングは、使った筋肉が走る時にどのように動いているか、使われているか
確認ができますし、ゆったりと走ってあげることで筋肉がほぐされますョ
筋トレ前後の軽いランニングは効果的ですので、是非取り入れましょう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おつかれさまでした




お・ま・け

いつも人を飽きさせない東京ミッドタウン、現在は『新緑の白州フェア』と、

檜町公園内にいくつかの額縁が設置され、そこから感じる自然のアート
私たちも走りながら堪能しましたなかなかオモシロかったですよ


穴から見えるのは、どうやら雲の上から下界を眺めた様子をイメージしているよう。



のびるあたまってこと

確かにぃ〜覗いたkimuraのあたまが。。。






と、書いてあって、下部に「逆転の発想を・・・」と。
覗けば

この木が見えた様子




あっ逆さにすると。。。確かに「青りんご」



このほかにもまだありましたので、皆さんも出掛けて見つけてみては








　　　　　　　　　　　　　　　　　kimura

六本木教室、本日はナイトラン 
担当コーチはkimuraですどーも。

ここのところ急に暖かくなって、曇っていても汗ばむ陽気が続いております

体操＆ストレッチをしてからナイトランに出かけましょう


今日は赤坂東宮御所を2周しましょう

昨年の震災後は節電で外灯も間引きされてだいぶ暗くて
走りにくかった時期もありましたが、今は元どおり、
脚元を確認しながら安心して走れるようになりました

東宮の周回は1周3.3km、一部を除いては幅広の歩道で
ランナーさんも比較的少ないので穴場スポットです

アップダウンもあるのでリズムに変化をつけやすく、脚作りにも最適



Sさんは今年からフォーム修正に励んでいて、少しずつ改善されてきました
今日はアップダウンをうまく捉えていいリズムで走れていましたね


とはいえ、まだまだ課題がありますから１つ１つ一緒に
クリアしていきましょうね


　　　　　　今日は気持ちのいい風が吹いていて、走り終えて爽快感がありました

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ということで。。。『スッキリ』ポーズ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お疲れさまでしたっ



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　kimura

雨がパラパラ降る中本日も六本木ナイトランへお越し下さり

今日も六本木ナイトランへお越し下さりありがとうございます。